본문 바로가기

전체 글

 (111)
국선도 입문호흡& 중기단법 입문호흡 편안하게 눕습니다. 다리를 구부려 세웁니다.배꼽에 의념을 집중하고 배꼽이나 등뒤에서 숨이 들어오고 나간다고 생각합니다. 자연스럽게 충분히 마시고 완전히 토합니다. 거의 토했을 때 양손을 배를 지긋이 누르며 뱃속의 모든 탁기를 토해냅니다. 편안해짐에 따라 토할때 양손바닥으로 배를 눌러 주는 것을 자연스럽게 서서히 놓고 배근육의 힘으로만 되도록 충분히 당겨줍니다. 편안한 범위내에서 충만 하게 마시고 잠시 멎은 듯하다가 서서히 내쉬되, 뱃가죽이 등에 다라붙을 정도로 충분히 토합니다. 그러나 무리한 힘을 주어 쥐어짜듯 멈추고 있어서는 안됩니다. 복식호흡이 순조롭고 숨이 아랫배 깊숙이 내려 오면 관원혈에 의념을 집중하고 단전호흡을 시작합니다. 이때도 의념도 관원과 명문으로 옯깁니다 중기단법 우주 내의 모..
호흡이야기 04 호흡수련을 할때 마쉴때 미소짓고 내쉴때 이완한다 틱낫한 스님의 말씀을 음미 해보자 결국 이완이 중요합니다 명상관련 된 수련은 대부분 이완을 요구한다 그러나 일상생활속에서 생활 태도로인해 이완이 힘들 수도있다 그래서 요가에서는 야마 니야마 같은 사회적 개인적 규율이 있다 사랑하는 마음 감사하는 마음은 우리를 편안하게 이완시켜준다 ᆢ 각설하고 좋은 명상음악 하나 틀자 방석하나 준비 자세 바르게 하고 들숨 날숨을 관찰 하자 들어 마시면 들어마 쉬는것을 알아차리고 내쉬면 내쉬는 것을 알아차려보자 내가 가슴으로 숨을 쉬는자 배로 숨을 쉬는지 깊은 얕은지 관찰해보자 어느정도 관찰을 하면서 잡념이 줄어 들었다면 .. 오늘은 수식관을 배워보도록 하자 숨을 마시고 내쉬는 호흡을 하나로 해서 숫자를 세보자 마시고내쉬면 하..
도인 이야기 대외적으로 나와 있는 도인 들이 있지만 잘 알려지지 않은 도인들도 있다는 거 여러분은 아시나요? 예전에 그런 기인들은 많이 만나온 저로서는 실명은 거론 하진 않고 이야기 해보라고 합니다. 한참 단전호흡에 심취되었을 때이다. 기감이 좋아서 인지 수련이 깊은 도인을 만나면 내몸이 알아본다는 것이다. 마음수련이 아니라 내공수련에 있어서 깊이가 있는 사람 그러니까 소주천이 도는 사람은 난 알아볼 수 있다고 본다. 내몸이 감응을 한다. 내 자신이 소주천이 유통되었다는 것은 아니다. 실지 소주천이 도는 사람등에 침을 꽂으며 실지 침을 툭툭치면 올라간다고 한다. 믿거나 말거나.. 나는 동기 감응으로 기운이 잘 돌아 감을 느끼는데.. 많은 기인을 만났지만 두명의 도인은 정말 옆에만 있어도 단전길을 통해 임맥과 독맥으로..
호흡이야기 03 사람들이 음식은 먹지 않아도 2~3일 은 버티고 그이상도 버틸수 있지만 숨은 그렇치 못하다. 잠시라도 숨을 못 쉬면 곧 죽음에 이를 것이다. 우리의 호흡은 그마음을 대변한다 우리가 화가나거나 위험한 순간에 호흡 무척 거칠거나 제대로 숨을 못쉰다. 반면 마음의 편한 하면 숨 또한 편안하다. 우리 어른들과 아이들의 숨쉬는 것을 가만히 살펴보면 아이는 배를 볼록 거리며 숨을 쉰다. 나이에 따라 숨은 점점 위로 올라가 목숨이 다하면 그대로 죽음에 이르는 것이다. 우리는 숨을 좀더 아래로 내려야 할 필요가 있다. 날숨은 마음에 진정효과가 있다. 그리고 아래배에는 부교감신경이 많이 모여 있고 혈액도 많이 모여있다고 한다. 그래서 복식호흡은 혈액순환 뿐만 아니라 의식을 가라앉히는 대로 좋은 효과가 있다. 복식호흡하기..
가부좌 ◆가부좌의 의의 수행중 가부좌 자세를 취하는 것은 깨어있는 상태로서 가장 깊은 고요함에 들수 있는 안정된 자세이기때문이다 이는 마치 태아가 모태에서 자연스럽게 취해지는 평온하고 안정된 모습과 닯은 자세로서 손을 모으고 다리를 교차하는것은 몸내부에서 발산하는 기운을 생명의 근원인 단전으로 수렴하여 생명력을 회복해나가기 위함입니다 다리를 접는 것은 욕구실현을 위해 준동하려는 생각을 끊고 모든 욕망을 꺽는다는 의미이며 욕망의 집착을 떨쳐냄으로써 마음이 편히 쉬게되어 고요함에 들게 됩니다. 고요함에 들게 됨에 따라 육체적으로는 생명력이 충만해지고 선천적인 지혜로 접근 할수 있습니다. ◆가부좌의 기본자세 1.꼬리뼈에 압박이 가지 않아야합니다 가부좌 자세를 하고 앉아 척추를 위로 쭉 뽑듯이 하여 상체를 앞으로 숙이..
연정원 호흡 04 연정원 호흡에 소주천 행로는 일반적 행로와는 조금 다르다. 일단 조식을 통해 기운 가라앉히다보면 현비일규 단전과의 길이 열리고 단전에 기운 가득차면 좌로 길이 열리고 왼쪽 갈비뼈 아래쪽 좌협이라고 하나 그리고 명문 우리가 알고 있는 배꼽뒤쪽 명문이 아니라 명치를 말한다 그리고 우협 오른쪽 갈비뼈 아래쪽 그리고 관원 통해 기해혈 그리고 호흡을 통해 일호흡 이정도 길이 열리면 호흡이 1분정도 된다 고 본다. 일단 조식을 통해 여유있게 호흡을 해야한다. 상유일촌잔존여기 그러다보면 기운이 쌓여간다. 옴만니반메훔이라는 주문이 소주천의 행로를 말한다고 도 말한다. 우학도인은 단이라는 소설을 통해 우리민족의 혼을 일깨운 분이시다. 6살 때부터 호흡수련을 했다고 한다. 단이라는 소설을 읽어보신 분들이 많겠지만 무협지 ..
호흡이야기 2. 단전이란 무엇인가? 인도에는 차크라가 있다. 에너지 중심체라고 한다. 말만 다를 뿐 같은 곳을 가르킨다 고 말할수 있다. 경락이라는 말은 나디라고 인도에서 말한다. 차크라는 7개가 있다 몸에 중심에 물라다라(회음부와 항문사이), 스와디스타나(생식기와 배꼽사이),마니푸라(배꼽과 명치사이), 아나하타(심장차크라), 비슈다 차크라(목차크라),아즈나 차크라(미간), 사하스라 차크라(정수리) 몸에 중심에 흐르는 에너지를 슈슘나,이다, 핑갈라 교차 하면서 만나는 지점이 차크라 라고 한다. 동양에는 상단전 중단전 하단전이 있는데 단전호흡수련에 집중은 하단전을 이용한다. 의식을 하단전에 집중하면 기운이 아래로 내려가면서 수승화강이 된다 수승화강이란 수기운을 올라가고 화기운은 내려간다는 말이다. 신장에 찬기운이 머리로 ..
명상의 여정 16 나 같은 백수에게 누가 결혼을 오겠는가? 그 집에서 날 엄청 반대 했다. 아예 싹이 보이지 않는 다는 것이다. 그리고 그녀는 오랫동안 고시공부를 해서 그녀를 좋아하는 사람중에는 고시에 합격하여 번 듯 한 직장을 가진 검사도 있었고 계속 전화 오는 많은 남자들이 있었다. 그 집안에서는 그녀가 결혼을 안 할거이며 남자를 우습게 생각한다는 말과 함께 어떻게 그녀를 사로잡았는지 나를 대단 하게 생각했다. 그녀와 사귀면서 그녀는 늘 갑자기 그만 만나자 헤어지자라는 말을 많이 했다. 뭐 비젼이 보여야 결혼을 생각을 하지.. 나도 그녀의 말에 공감한다. 하지만 헤어지고 어느 정도 지나면 꿈에 그녀의 집으로 갔고 그 집에는 많은 사람들이 있었다 ..특히 여자들이 득세 하는 집안인 것 같다.. 거기에서 대표 할머니가 나..

티스토리툴바