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108 배 절 https://youtu.be/6uDWLfQae0Y 108배 수련 방법이 잘나와 있네요 클릭해보세요 불교에서 하는 절 , 요가에서 하는 태양경배체조, 기천의 단배공 그리고 다양한 절의 형태들이 있다. 운동적인 면에서 보면 몸에 굴신 운동을 통해 유연성 코어의 단련,하체단련, 수승화강 정신적인 면에서 하심을 키우고 참회하는 마음을 가지고 마음을 가라앉히는 효과가 있다. 아뭏튼 절..불교에서 하는 절에 대해서 말하고자 한다. 난 3000배를 두번 정도 해본적이 있다.. 잘모르고 삼천배에 도전 했지만 이게 만만한 것은 아니었다. 천 오백배는 어느정도 체력으로 버티었는데 나머지는 정신력인것 같다. 그 순간 부터는 마음이 마구 시끄러워진다.. 왜 이것을 시작해서 힘들게 만드냐는 둥 ,, 다 끝나고 먹어야지 하는 ..
기천의 단배공 01 단배공에 관한 여덟가지 1. 단배공은 단군배공이라고도 한다. 우리는 여기에서 기천의 시원과 역사를 찾는다. 2.단배공은 서로간에 예를 갖추는 것이다. 스승과 제자사이에 도반들사이에, 날 있게 한 부모님과 조상님들에 대해 예를 갖추는 것이다. 3. 단배공은 공력을 증진시킨다. 누구든지 단배공 100배를 한달만 해보면 쉽게 느낄 수 있을것이다. 4.단배공은 수련에 임하기 전에 마음을 정돈하나는 효과가 있다. 크게 기뻐하거나 노해 있거나 슬퍼하는 상태에서는 수련 잘될수가 없다. 마음을 정돈하는것, 수련장에 들어오면 밖에서의 일은 모두 잊어버리게 하는 수련이 바로 단배공이다. 뒷꿈치를 들어 반장을 하는 동작은 정신을 일도로 하는 효과가 있다. 5.단배공은 자신을 낮추는 공부이다. 겸손하고 겸허한 마음과 자세를 ..
명상의 여정 11 드디어 고등학교 학생이 되었고 그 당시 코난이라 는 영화를 봤는데 정말 주인공이 너무 멋있었다. 그래서 바로 헬스 클럽에 등록 했다. 참 열심히 다녔지만 얼마 지나지 않아 그밑에 오락실에서 책가방과 자전거를 잃어버려 그 뒤로 그만 두었다. 학기 초에 책가방을 잃어버려 책을 여기저기 빌려 보느라 힘들었다 그래도 난 야간 자습시간 끝나고 우슈도장에 다녔다 왜냐면 나의 꿈은 문무를 겸비한 사람이었다 고등학교에 갔지만 경쟁하듯이 공부하는 학교 분위기가 나에게는 적응이 되지 않았다 그리고 사진 찍듯이 기억하는 나의 기억능력도 잘 안되는 것 같았다. 집중하면 마음이 불안해진다. 공부에 더 흥미를 잃어갔다. 무척 방황했다. 마치 나에게 맞지 않은 옷을 입었다고 나 할까. 이 시기 난 마인드 콘트롤, 연정원 호흡, 동..
밀가루와 빵의 비유 이것은 곧 자성과 삼라만상을 비유한것이다. 밀가루와 빵의 비유는 곧 바다와 파도의 비유와 비슷하다. 밀가루는 부처,불성,자성,본래면목,본체라는 바탕을 비유하고 빵은 그 밀가루라는 기본재료로 만들어 낼수 있는 수많은 삼라만상, 일체만유, 모든 존재와 중생들의 삶을 비유한다. 밀가루라는 기본재료만 있으면 빵은 이루셀수 없이 수많은 종류의 빵을 구워낼수 있다. 그러나 그 수많은 빵이 전부 다 결국에는 하나의 밀가루일 뿐이듯, 일체 삼라만상의 존재들과 수많은 중생들이 겉모습은 전부 다 다를지라도 근원에서는 하나의 부처이고 하나의 불성이며, 본래면목이고, 자성이다. 이 온 우주에 피어있는 삼라만상의 모든 존재들이 그 근원은 전부 하나의 자성,불성,밀가루, 바다다, 그런데 사람들은 그 본체,원재료는 보지 않고 만들..
명상 - 마하라지 "I am that"의 저자는 담배가게 성자로 알려져있다. 질문자와 마하라지의 대화 형식으로 구성되어있다 그가 말하는 명상은 어떤것지 알아보자 질문자: 모든 스승들은 명상을 하라고 합니다. 명상의 목적은 무엇입니까? 마하라지: 우리는 감각과 행위들의 외부세계는 알지만, 생각과 감정들의 내면 세계에 대해서는 별로 아는 것이 없습니다. 명상의 1차적 목적은우리 내면의 삶을 의식하고 그것에 친숙해지는 것입니다. 그 궁극적인 목적은 생명과 의식의 근원에 도달하려는 것이지요. 덧붙이자면, 명상수행은 우리의 인격에 깊이 영향을 미칩니다. 우리는 우리가 모르는 것의 종이고 우리가 아는것에 주인입니다. 우리 자신의 안에 어떤 악한면이나 약한 면이 있든 간에 그 원인과 작용을 찾아내어 이해하면 그 아는 것 자체로 그것을..
마음 다루기 최상의 명상이란 내부가 완전히 정지한 상태이다. 그 상태에서는 단 하나의 생각도 일어나지 않는다. 그러나 대부분의 사람은 이 고요함의 상태에 곧바로 이를 수없다. 따라서 명상자는 마음을 다루는 방법을 아는 것이 중요하다 명상하는 대부분의 사람은 " 명상을 하려면 여러생각이 마음속에 줄지어 나타납니다"라고 호소한다. 많은 사람들이 명상을 하기 위해 앉을 때 이처럼 참나에 초점을 두지 않는다. 마음은 억지로 가라 앉히려고 하면 더욱 강하게 일어난다. 왜냐하면 가라앉히려는 노력이 그 마음에 더욱 에너지를 실어주기 때문이다. 따라서 마음을 지우려고 노력하는 대신 마음이 무엇인지 이해하는 것이 훨씬 바람직하다. 우파니샤드는 참나가 마음이 된다고 말한다. 즉 순수한 의식이 내려와 한계를 가질때 그것이 마음이 된다는..
명상 튜토리얼 1.명상의 과정에서 일어나는 변화들 - 신체의 몸으로써 명상으로 그것안에서 깨어 있는 상태를 경험한다 - 명상이 깊어지면 거친몸에서 미세한 몸으로 넘어가며 이상태에서 자신은 신체적 몸과 다르다는 것을 자각한다. - 명상자가 더욱 깊이 내면으로 들어가면 원인의 몸, 깊은 수면의 몸으로 들어간다. 그것은 완전한 어두움, 완전한 망각의 상태이다. - 초월의 상태인 투리야의 상태로 넘어간다. 이 상태에서 참나의 빛을 보게 된다. 이 빛이 영혼에 가장 가까운 몸이다. 명상을 해야 하는 이유는 이 상태를 얻기 위함이다 2. 명상할때의 유의점 명상을 위한 준비 - 별도의 장소를 마련하라 - 특별한 옷과 방석을 준비하라 - 가능하면 매일 같은 시간에 명상하라 명상태도 - 바르게, 평화롭게 앉아라 - 마음을 내면의식에 ..
죄수 운동법 음.. 죄수운동법을 보고 팔굽혀펴기 하면서 느낀 점은 한손으로 팔굽혀펴기가 저자처럼 두발을 붙히고 하는 것이 가능할것 같다는 생각이든다.. 돈 못버는 죄인이라 죄수운동법은 나에게 딱 맞는 운동인것 같았다. 도구가 필요없고 스포츠 센터를 가지 않아도 되니 말이다. 지금 난 한팔로 열번은 한다.. 나중에 동영상으로 보여 줄 기회가 있을 것이다. 아뭏튼 한팔로 팔굽혀펴기 하는 것은 책 매뉴얼대로 하면 된다는 거.. 1. 월 푸시업 처음 팔굽혀펴기 하시는 분은 월 푸시업부터 시작한다. 벽대고 한다 요령: - 벽을 마주 보고 선다. - 두발은 나란히 모으고 양손바닥은 벽에 붙인다. - 양팔은 곧게 편체 어깨너비 간격으로 벌리고 양손의 위치는 가슴높이 정도를 유지한다 50회 3세트 하면 다음으로 넘어간다. 2. 인..

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