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주문진 전망 좋은 커피가게 지인의소개로 갔었는데 의외로 전망 좋은 커피숍이네요 바다가 툭 터져있고 저 멀리 오징어 배가 떠다니고 바위들이 보기 좋게 나열되어 있어 다양한 모양을 만들고 있네요 바위들에게 이름 하나 하나 지어주는 것 또한 재미가 쏠쏠 .. 주문진 커피숍에서 찍은 사진들 ..커피와 함께 넓은 바다 풍경 보는 재미
강릉 메타세쾨이어
올해도 어김없이 찾아온 제비.. 우리 집근처에 늘 이 시기만 되면 어김없이 찾아오는 제비 강남 간 제비가 찾아옵니다. 흥부와 놀부가 생각 나는 군요. 박씨는 아니더라도 왠지 복을 가져다 줄 것같은 기분입니다. 여기는 동네 편의점인데 항상 이맘 때면 집을 짓고 새끼를 기르고 때가 되면 또 다른 데로 가겠지요. 우리인생 또한 지구에 집을 짓고 살아가지만 언젠가는 이 지구라는 곳에서 집을 비워주어야 하는 때가 생기겠지요 집을 비워주기전에 사는 곳에서 우리 한번 잘살아 봅시다. 지구에서 집짓고 사는 여러분들.. .
감사의 명상( 몸) 가부좌나 반가부좌를 합니다. 그냥 양반다리를 해도 좋습니다. 벽에 기대도 좋고 의자에 기대도 좋습니다. 상체 살짝 숙여 엉덩이 살짝 드시고 회음혈을 바닥에 대고 천천히 상체 일으킵니다. 턱을 당기고 머리와 몸을 바르게 합니다. 아주 편안한 곳에 있다고 상상합니다 숨을 깊게 마시고 길게 내쉽니다. 다시 한번 깊게 내쉬고 길게 내쉽니다. 눈을 감고 몸의 감각을 있는 그대로 느껴봅니다. 머리에 의식을 집중합니다 지금까지 생각을 통해 여러문제를 해결할수 있음에 감사의 에너지를 보냅니다. 눈에 의식을 집중합니다 아름다운 세상을 볼수 있음에 감사의 에너지를 보냅니다. 코에 의식을 집중합니다, 냄새를 맡을 수 있는 코에 감사의 에너지를 보냅니다. 귀에 의식을 집중합니다. 다양한 소리를 들을 수 있음에 감사의 에너지를..
호흡 이야기 1. 호흡 .. 참 많다 종류가 .. 단전호흡만 해도 배꼽아래 집중하는 혈자리가 다 다르다. 기해 석문 관원 곡골 그리고 단전에 터를 잡는 방법.기를 돌리는 방법 자기문파가 맞고 다른 문파는 아니고 제대로 해야 한고 말하며 신비주의를 내세우는 사람도 많다. 수련하기전에 절수련이나 태양 경배체조로 아니면 가벼운 스트레칭을 하면 좋다. 일단 몸을 바르게 해야한다. 입가에는 살며시 미소 지어본다. 미소짓는 것 만으로 몸을 이완시키는 되 도움이된다. 그리고 이완이 되어 있어야 하고 횡격막이 풀려야하고 굳은 장을 풀어 주면 좋겠다... 일단 호흡을 인위적으로 하는 것을 놓아버리고 관찰해본다 관찰하는 것 부터가 시작이다.. 숨을 길게 쉬는지 짧게 쉬는지 가슴으로 숨을 쉬는지 복부로 숨을 쉬는 지..그냥 바라본다. 잡념이..
교호 호흡 나디쇼다나 호흡입니다. 나디란 에너지 통로이고 쇼다나나는 정화라는 뜻입니다 자율신경계를 조절하여 균형을 잡아주는 호흡수련입니다. 1. 가부좌나 반가부좌로 앉습니다 2 . 상체 살짝 숙여서 엉덩이를 들고 회음혈을 바닥에 대고 회음혈을 바닥에 대고 천천히 몸을 일으킵니다. 척추를 바르게 펴줍니다. 턱을 살짝 당기고 입가에 살며시 미소를 지어봅니다. 숨을 깊게 마셨다가 길게 내쉽니다. 3. 오른손 검지와 중지를 접어줍니다. 4. 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍으로 내쉬어줍니다. 5 . 왼쪽 콧구멍으로 숨을 마시고 네번째 손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막아줍니다. 6. 엄지 손가락을 떼고 오른쪽 콧구멍으로 숨을 내쉬어줍니다. 7. 오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉬고 엄지 손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막아줍..
안식처 대부분의 사람은 고요할때 통찰을 얻는다. 우리는 내면에 접속할수 있는데, 이곳에는 우리가 품고 있는 질문에 대한 답과 잠못들게 하는 문제의 해결책을 이미 알고 있는 잠재의식이 내는 목소리가 있다. 흐트러진 마음을 정돈할때 , 우리를 둘러싼 소음과 스트레스를 비집고 나오는 내면의 메세지에 귀를 기울있는 틈이생긴다. 일기를 쓰고 음악을 듣고 명상을 하고 힘차게 걸을때 자신에게 돌아갈수 있다. 이러한 경험을 온전히 포용하려면 자신을 돌아보고 파고들수 있는 특별한 공간을 마련하는 것이 좋다. 그 공간은 당신이 설계한 안전한곳으로 당신의 영혼을 되살리고 자 찾아낸 안식처이기 때문에 당신이 어디에 있든 자신만으 안식처를 만들어 낼수 있다. 나는 북적거리는 분장실 한가운데에 있는 탁자에서 행복한 마음을 불러 일으킬수..

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