앞으로도 명상의 여정은 계속 되겠지만 백수의 결혼 이야기는 여기까지 입니다.
결혼해서 자식도 낳고 기르고 부모로서 남편으로서 오는 책임감과 마음 다스림은 혼자 있을 때와는 또다른 모습입니다. 또한 부모님이 늙어가시고 부모님에 대한 돌봄 또한 또 다른 삶에 모습입니다. 그리고 또 다른 삶이 기다리고 있겠지만
한고비 한고비 넘기면서 지구에서의 삶을 살아가는 중입니다.
여러분의 모습이나 저의 모습이나 형태가 다를지라도 본질적인 모습은 다르지 않을 겁니다.
물론 삶이 주어진 조건들은 조금 다를 겁니다.
처음부터 좋은 조건으로 삶을 시작하는 사람도 있겠지요. 삶은 마라톤입니다.
성실하게 하루 하루 살다보면 어제에 안좋은 조건이 오늘은 좋아지는 걸 저는 주변에서 많이 보아 왔습니다.
실망하지 마시고 오늘은 충실히 살아보세요. 오늘이 여러분에게 새로운 인생입니다.
자 그럼 이어서 명상의 여정을 시작해봅니다.
우여곡절 끝에 우리는 결혼을 했습니다. 제가 가진 거라고 진심하나 뿐이었지요.
돈도 없고 직장도 없고 맨땅에 헤딩하듯 결혼 했습니다. 거의 마흔에 결혼을 했습니다.
신혼 여행은 오대 적멸 보궁을 가는 걸로 그리고 백팔배하는 걸로 마치 순례의 길을 떠나듯 갔다 왔습니다.
단지 손만 잡았습니다. 믿거나 말거나..
이것으로 명상을 하게 된 나의 신변잡기는 어는정도 마무리 되었습니다.
우리가 경쟁사회에서 살다보니 과거보다 더 긴장되고 사람들간에 정이 줄어들고 항상 스트레스라는 단어를 달고 사는 것 같습니다. 과도한 스트레스는 우리들 마음의 건강과 육체의 건강을 해칩니다.몸과 마음은 상관관계가 있어 마음이 육체의 건강에 영향을 줍니다. 가야금줄로 비유하면 너무 팽팽하게 조이면 가야금 줄이 끊어진다.
이 가야금 줄처럼 우리의 마음도 조절해주어야한다.
명상이란 무엇인가? 명상의 사전적 의미는 고요히 눈을 감고 깊이 생각하다"이다. 영어로 메디테이션은 라틴어로는 메디 타티오에서 온 말로 "깊이 생각하다. 계획하다 .묵묵히 생각하다" 의 뜻을 내포하고 있다
베다시대의 인도인들은 사마타라 하는데 이는 어떤 대상에 고요히 집중하는 것을 뜻한다.
요가 철학에서는 생각을 끊고 명상을 통하여 높은 수행으 경지에 도달한다는 의미로 요가는 드야나라는 산스크리트어를 사용한다.
불교에서는 마음을 한 대상에 모아 고요함만을 닦는 사마타 명상법
다만 집중력을 필요로 하는 것으로 관찰의 대상이 자꾸 바뀌는 것을 막아서 선정을 성취하는 것이다.
위빠사나 명상은 사마타 명상으로는 해결되지 않는 생사윤회의 근본인 번뇌를 끊고 사물의 실체를 통찰하여 그대로 보는 보는 것이다.세상에는 좋은 명상법들은 많이 있다.
그리고 그 명상법들이 그렇게 어려운 것도 아니다. 꾸준히 하는 것이 문제일 뿐.. 이런 명상법들은 무엇을 바라는 마음 욕심을 가지고 하는 것에서 문제가 생긴다.. 내려 놓고 현재 이순간 알아채는 행위 모드에서 존재모드로의 자세 전환이 중요하다.
하루 열심히 하는 것 보다 적은 시간이라도 꾸준히 해보길 권한다.
오늘은 수식관명상
일단 자세를 바르게 합니다.엉덩이에 방석을 받쳐도 좋습니다.
일단 코로 만 가슴 가득 숨을 들이 마셨다가 5초가 멈추고 입만 조금 벌려 천천 내쉽니다.
두번 정도 반복하시구요
턱을 당기고 입가에는 살며시 미소 지어 봅니다.
이제 숨을 관찰해봅니다. 숨을 마시고 내쉬고 ..
다시 숨을 마시고 내쉬고.. 내가 숨을 길게 쉬며 길게 쉬는 것을 알아차려보시고 짧게 쉬며 짧게 쉬는대로 알아차립니다.
숨을 마시면서 몸과 마음에 공간과 여유가 생기는 것을 느껴 보시고 내쉬면서 몸이 정화되고 이완되어짐을 느껴봅니다.
이제 숨을 세어 보겠습니다. 마쉬고 내쉬면서 하나 마쉬고 내쉬면서 둘... 그렇게 열까지 세보시고
역으로 열에서 하나 까지 세어봅니다. 숫자가 틀리면 다시 처음 부터 시작 합니다. 처음 부터 너무 많이 하지 마시고 5분 정도 매일 매일 해보도록 합니다. 잡념이 생기면 잡념을 없애기 보다 무시하거나 알아채고 다시 호흡으로 돌아 오면 됩니다.
