마인드풀니스 다른 말로 마음챙김,, 많이 들어본 이야기이다.
그렇지만 그것이 정확히 무언지 궁금한던차 이책을 읽으므로서 잘 알게 되었다고생각한다.
그만큼 자세히 공감가게 쓴 글이다. 저자는 내가 알기로는 숭산스님 제자였다고 알고 있다.
숭산 스님 제자중에 가장 한국에 유명한제자는 현각스님일것이다. 숭산스님은 외국인 제자가 많기로 유명한 스님이다. 훌륭한 스승 밑에는 훌륭한 제자 있는 법 ..역시 이런 좋은 프로그램을 사람들에게 널리 전하고 있으니 말이다.
일단 저자는 불교의 가르침과 다르지 않다. 과거 지나갔고 미래는 오지 않았으면 현재 이순간에 머물러라 이런 말이다.
우리가 이미 존재하고 있는 곳과 제대로 연결되려면 우리의 경험 속에서 잠시 그러니까 현재 순간이 충분히 인식 정도으 시간 만큼 또는 현재 순간을 제대로 느낄수 있을 정도의 시간만큼 멈춰야한다.
그래야 현재 순간을 온전하게 볼수 있으며 그렇게 제대로된 인식속에 현재 순간을 붙잡음으로서 현재 순간을 더 잘알고 이해하게 된다는 것이다.
"멈추면 보인다 " 이말이다.
우리는 주로 과거와 미래에 대한 우리가 원하고 좋아하는 것들에 대한 또 우리가 두려워하고 좋아하지 않는 것들에 대한 여러생각과 공상과 충동에 휩싸여 지내게 된다. 그리고 그생각과 공상과 충동에 휩싸여 지내게 된다. 그리고 그 생각과 공상과 충동들은 끊임없이 우리들을 괴롭히면서 우리의 방향감각을 흐리게 하고 우리가 서있는 토대자체를 흔들어버린다.
이 마음챙김명상은 어지러운 꿈들로 부터 또 종종 그 꿈들이 변해 생겨나는 악몽들로부터 깨어나게 한다는 것이다.당신이 그런 꿈을 꾸고 있다는 사실조차 모르는 상태를 불교에서는 "무지"," 마음놓침" 이런 꿈들로 부터 깨어나는 것이 바로 명상이라고 말을 한다.
그리고 명상은 자기자신 및 세상과 조화롭게 사는 일과 깊은 관련이 있다고 말한다.
또한 우리 자신이 누구인지를 탐구하고 세상에 대한 우리의 관점과 세상속에서의 우리의 위치에 대해 의문을 제기하고 살아가는데 매순간을 최대한 충실하게 누리는 일과 관련이 있다.
현재 순간을 제대로 인식하지 못할경우 우리마음속 깊이 잠재해 이는 두려움과 불안감이 살아나 무의식적이고 습관적인 행동을 하게 되면서 각종문제들이 발생한다.그리고 문제들은 제대로 해결 못하면 시간이 지날수록 점점 더 커져 결국 우리는 덪에 걸린듯 꼼짝달싹 못한는 상태에 빠지게 될수 도있다.
이런식으로 더 많은 시간이 지나면 결국 자신감을 상실하게 되고 자신의 에너지를 활용해보다 큰 만족감과 행복감을 느끼고 보다 더 건강해 질수 있는 능력까지 잃게 된다는 것이다.
이책에 수련법을 하나제시한다. 불교명상 중 아나빠타 사띠에 해당하는 명상종류인것 같다.
집중명상 중에 하나이다.
매일 가끔식 멈추고 앉아서 당신의 호흡을 인식해보라
그 시간이 5분일수도 있고 단 5초일수도 있을것이다.
현재 순간과 당신이 느끼는 것들 당신이 인지하는 주변 모든 일들은 있는 그대로 받아들여라.
이순간에는 그무엇도 바꾸려 하지말고 내버려둔채 그저 호흡만하라.
호흡을 하며 존재하라 이런순간에는 뭔가 변화시켜야한다는 생각은 잊어라
마음속으로 또 가슴속으로 현재 순간이 있는 그대로 존재하고
당신 자신 역시 있는 모습 그대로 존재하게 하라.
이책은 쭉 읽어보면 명상의 의미를 좀더 막연하게 알고 있던 것을 구체화 시켜준다. 신비주의 색채가 없어서 좀더 진솔하게 와 닿았다. 여기서 저자는 명상을 통해 무언가 막연한 기대감 조차 변화 될거라는 생각 조차하지 말고 현재에 머물러라 고 말한다.그런 기대감 조차 생각이 미래에 머무르고 또한 과거에 머무는 것이 될 수 있기 때문이다.
