참장공

태극권을 할 때 기본공으로 익힌 적이 있다 .. 중국 무술에서는 다양한 형태의 참장공이 있다.

움직일때보다 고요히 정적인 자세에서 보다 정확하게 자세에 필요한 요결을 숙지하기에 좋은 것 같아서 일수 도 있다고 생각한다. 태극권을 하다보면  움직일 때 물론 천천히 움직이지만 요결을 유지하기 가 어렵다.

그래서 가끔 참장공을 서서 자세를 숙지하고 투로를 뛰어보면 한결 부드럽게 동작이 이어감을 느낄 수있다.

 참장공을 하게 되면 하체를 구부려서 하단전에 힘이 자연스럽게 들어가고 상체의 힘을 빠지면서  호흡이 편안해지고 복식호흡이 절로 되는 것 같다.

꾸준히 수련한다면 에너지도 충만 해지고 하체도 단련 되고 태극권을 할수 있는 기본기도 갖출 수 있어 좋다..

부작용이 없는 기공수련이라 고 볼수 있다. 물론 그러나 과유불급이라 ^^;

오늘 소개하는 참장공은 가장 기본적인 참장공이다.

자세

  참장공요결이 곧 태극권 요결 일수  있다   - 허령정경, 함흉발배,침견추주,개과굴슬, 송요

허령정경 머리 참견추주어깨  함흉발배 가슴  개과굴슬 고관절  송요 허리

• 양발은 어깨넓이 무릎을 살짝 구부립니다.
• 무릎은 발끝을 넘어서지 않습니다.
• 양팔은 큰공을 안듯이 둥그렇게 하고 손과 손사이 주먹하나 정도 간격
• 꼬리뼈를 살 짝 말아 골반을 가라앉혀서 허리만곡 된 부분을 펴줍니다.
• 정수리랑 회음혈을 일직선으로 한다. 지구의 중력선과 자기의 중심선을 맞춥니다.
• 정수리는 천정으로 잡아 당긴다는 느낌으로 경추를 늘입니다.
• 어깨는  살짝 가라앉도록 합니다 팔꿈치는 아래로  향하도록 합니다.
• 가슴은 편안하게 하고 약간 안으로 모은 다는 느낌을 가집니다.
• 허리에 힘을 빼고  고관절에도  힘을 뺍니다.
• 발바닥 전체에 무게가 실리도록 합니다.